출처: Hyperlipidemia (High Cholesterol): Levels, Causes, Symptoms …
안녕하세요, 블로거 ‘무글’입니다. 오늘은 고지혈증 예방과 치료를 위한 식단과 운동 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 많은 상태를 말하며, 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤의 수치를 기준으로 진단됩니다.
고지혈증은 현대인의 식생활의 서구화로 인해 증가하는 추세입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 최근 몇 년간 고지혈증 진료 환자 수가 증가하고 있습니다. 고지혈증은 대부분 무증상으로 진단되며, 콜레스테롤 수치가 아주 높은 경우에만 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 사람들은 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 피부 변화를 일으키는 경우도 있습니다.
고지혈증은 혈관의 좁아짐과 혈전으로 인해 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환의 발생과 사망 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 고지혈증은 조기에 진단하여 적절한 치료가 필요합니다. 고지혈증은 20세 이상이라면 공복 시 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있으며, 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 혈관질환, 가족력이 있는 경우에는 20세 이하에서도 검사를 권고합니다.
고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 식습관과 운동이 매우 중요합니다. 동물성 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일, 식물성 지방이 든 잣, 호두 등을 섭취해야 합니다. 적절한 알코올 섭취와 꾸준한 운동, 금연도 고지혈증 예방과 관리에 도움이 됩니다.
고지혈증으로 진단 받은 후에도 약 30%의 환자가 치료를 받지 않고 있는 것으로 보고되고 있습니다. 따라서 운동, 식습관 개선, 체중 관리, 금연, 절주 등으로 콜레스테롤 관리가 되지 않는 경우에는 적절한 치료를 받아야 합니다.
효과적인 고지혈증 치료를 위해서는 약물 치료도 고려해야 합니다. 고지혈증 약물은 안전성과 유효성이 입증되어 있으며, 사망 및 심혈관 질환 위험을 20~40% 낮출 수 있는 효과가 있습니다. 약물 치료는 생활습관 개선만으로는 개선되지 않는 콜레스테롤 수치가 높은 경우에 특히 효과적입니다.
마지막으로, 고지혈증 예방과 치료를 위해 건강한 식단과 꾸준한 운동은 필수입니다. 식단은 동물성 지방이 많은 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일, 식물성 지방이 든 잣, 호두 등을 적절히 섭취해야 합니다. 운동은 꾸준한 유산소 운동과 저항 운동을 조화롭게 실천하는 것이 좋습니다.
고지혈증은 조기에 예방하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동은 고지혈증 관리에 큰 도움이 됩니다. 고지혈증에 대한 자세한 정보는 의사와 상담하거나 심계학회의 홈페이지를 참고해주세요.
감사합니다.